Многие задумываются о том, есть или не есть после шести, ломают голову, боятся получить лишние калории, и в правду, а вдруг действительно наберешь? Несомненно! Поэтому, если на часах уже больше шести, а ты с тарелкой в руках, то выброси ее немедленно!
Стоп! Ты уже все убрала? Нет, это неразумное решение, потому что это пример того, как не стоит поступать. И многие люди в надежде добиться идеального веса совершают эту ошибку.
А на самом деле, чтобы сбросить заветные пять-десять килограммов или даже больше, для начала нужно расслабиться, успокоиться и понять для себя, что все, чего ты хочешь можно получить без тяжелых усилий и есть после шести не «можно?», а даже нужно и достаточно соблюдать несколько простых правил:
1. Попробуйте поменять меню вашего питания до такой степени, чтобы чувство голода со временем начинало пропадать, в особенности и по вечерам. Нет, голодовку устраивать не стоит, а лучше питаться даже чаще обычного, но понемногу. Норма для вас будет составлять пять маленьких порций пять раз в день.
2. Запланируйте к вечеру много приятных для вас дел, которые отвлекут вас от приема пищи, а лучшим вариантом будет – это прогуляться на свежем воздухе.
3. Держите у себя в холодильнике поменьше вкусненького, тогда вы не будете «хомячить» в пользу лишних калорий.
4.А когда вы идете домой, то постарайтесь не заглядывать в продуктовые магазины, а лучше покупайте здоровую пищу заранее, на несколько дней вперед и по списку.
5.Если с вами еще кто-то живет, то подайте пример правильного питания этому человеку и тогда вам будет намного легче.
6.Уже не можете, и хочется сорваться на сладенький кусочек пирожного? Съешьте дольку горького шоколада и страсть к сладкому пройдет. Но только не дата усерствовать!
7.Пейте пять-шесть стаканов воды в день, так вы поможете получить своему организму больше кислорода, который, как известно, улучшает обмен веществ. Также первым делом по утрам выпивайте стакан воды и не за пятнадцать минут до приема пищи, а после приема, и то, только через полчаса. Все зависит от продукта, бывает, что даже должен пройти час. Не смешивайте напитки с едой, например, чай или сок, многие таким образом, совершают ошибку, переваривание пищи так происходит сложнее, а оно нам нужно?
8.Если в послеобеденное время или во второй половине дня хочется есть, то рекомендуется приготовить себе лёгкий овощной салатик или даже скушать кусочек отварного мяса, главное – не есть слишком жирные, копчёные и сладкие продукты.
9. По вечерам лучше пейте кисломолочные напитки или фруктовые соки, но ни в коем случае кофе! Он только создаст вам проблему со сном.
10. Начните мыслить позитивнее и помните: какие мысли, такие и вы.
Здоровый рацион питания – это не так уж и сложно.
Главное понять, что правильное питание поможет сохранить вес в норме и вам не придется все время измерять талию и становиться на весы.